睡眠可能是在你的小孩的情绪与行为中，最关键的因素之一。不论是科学的研究或我和靛蓝小孩的访谈，都显示出睡眠品质与小孩是否呈现注意力缺乏症与多动症的症状之间，有强烈的相互关联。
每当我与靛蓝小孩以及他们的父母谈话时，我持续地听到失眠是个问题。
“我无法让我的小孩在午夜前上床睡觉！”“我的小孩整夜醒着！”“我的小孩在他们的房间看见可怕的脸与形体，他们太害怕而不敢入睡！”
靛蓝小孩知道一夜好眠的重要。一位名叫艾力克的靛蓝小孩说：“如果我没有睡饱，我会感到暴躁不安与迟钝。”
另外一位名为伊莉莎白的靛蓝小孩说：“我一直以来都需要许多睡眠，差不多８小时，如果我没有得到充足睡眠，会感到整天不对劲，而且无活力。
靛蓝小孩谭恩说：“如果我没有足够的睡眠，整天都感到疲累。我没有能量，而且不想做任何事，只感到懒散。但是，如果有美好与充足的睡眠，对我而言是九小时，我会在醒来时对这一天感到兴奋。”
艾力克、伊莉莎白与谭恩也提到“睡太多”会跟睡不够一样，使他们感到困倦。所以，适当与平衡的睡眠时间，对靛蓝小孩的情绪与能量状态是重要的。
科学家己经将被判定为注意力缺乏症与多动症的小孩之睡眠模式录影下来，他们发现这些小孩比其他的小孩更有活跃与不安的睡眠模式。在法国的科学家报导说，“睡眠的打扰，会导致小孩的注意力缺乏、多动的症状。”所以，失眠不仅是多动症的症状，也是导致被判定为多动症症状的原因。这是少见的，因为它同时是因也是果，这可真是所谓的恶性循环。我们由个人经验知道，一夜好眠有多重要。在一夜充分休息的睡眠后，你不是更能专注与有更好的心情吗？小孩与我们并无不同。
根据在麦祜睡眠失调诊疗中心的约翰薛柏医生指出，缺乏睡眠也能干扰你的靛蓝小孩的记忆、反应时间与警觉性。
人类头脑会在做梦期间或是眼球迅速转动（Ｒ．Ｅ．Ｍ）的睡觉周期，产生并储存血清素（这是重要的脑中化学物，调节情绪与能量程度）。如果你的睡眠被焦虑、担心或药物干扰，便不能得到足够的眼球迅速转动期的睡眠。没有这类型的睡眠，醒来时会感到无活力或易怒。许多血清素降低的小孩也会尿床，有明显数量被判定为过动症的小孩都会尿床。
我们大人也会渴望食用碳水化合物来自我治疗减少的血清素供应。在那些情况下，一个小孩很有可能选择食用充满糖分与脂肪的碳水化合物。所以，在减轻这些症状的循环上，睡眠是非常重要的。
靛蓝小孩莱恩说：“自我十六岁开始，便无法好好入睡，因此我的心理医生让我服用许多药物，比如百忧解。我去见一位心理医生，因为我似乎不快乐、沮丧、和其他人合不来，因为在中学时，其他的小孩真的很恶劣，他们视我如粪土，我无法忍受待在他们的周围。所以，医帅让我服用百忧解，自此以后就开始失眠。”
在睡前三小时之内做有氧运动（跑步、跳动或游泳等），也可能导致失眠。然而，有趣的是如果你的小孩在一天之中运动，会比都没有运动睡得好。对明天的担忧（被欺负、考试等）会造成失眠。
给你的小孩或帮助你的小孩，在卧室中放一个“神的盒子”，任何各类的盒子皆可，包括鞋盒亦可，你可用壁纸或剪自杂志的图片来加以装饰。在每晚睡觉前，教你们的孩子将恐惧交给神，将恐惧与担心写在纸上，然后放入盒中。透过这样做，小孩会停止被恐惧所困扰，也能够入睡。
另一版本的神的盒子是，将写下恐惧的纸条放入冰箱冷冻。用这方式冻结你的恐惧！许多人发现当他们将恐惧或课题写在纸上，然后将纸放入冷冻库几周后，奇迹般地解决之道会产生。一位靛蓝小孩将一个困扰她的男孩名字写在纸上，然后冷冻它，在几天之内，这男孩停止纠缠她。
确保你的小孩在卧室床边的小桌上各有纸与笔，如此他们能将担忧的一切从内心转移到纸上。
释放令人害怕的灵视影像
在我与靛蓝小孩以及和他们的父母面谈中，我发现到令人惊讶的特征是，大量靛蓝小孩有失眠问题，主要是因为他们在卧室中看到灵体或其他令人害怕的影像。这现象是不同的类型，并非小孩子想像在衣橱中看见妖怪或在床下看见鳄鱼。靛蓝小孩所看见到令人害怕的影像，正像电影＜灵异第六感＞中的情节一样。
他们真的在晚上看到可怕的脸与存在体。如果你知道有游荡的灵魂在你房间，为了某些只有天晓得的理由瞪着你看，你还睡得着吗？许多靛蓝小孩发现他们的父母对他们的恐惧视而不见。他们的父母会说：“在你的房间没有妖怪，现在赶快去睡觉！”所以，小孩躺在床上，祈祷这些灵体在半夜不要靠近他们。他们只有些许难以休息的睡眠。
我也遇到许多有同理心的父母，开车好几公里来参加我的工作坊，并询问有关这个现象的处理。他们乞求我给予他们答案：“我要如何协助我的小孩？她总是在房间看见黑暗的灵魂！”这些父母不质疑他们的小孩所看见的灵视影像，他们只想知道能做些什么。
任何大到可以抱怨可怕灵视影像的小孩，我教导他们如何与大天使麦可共同合作，他们也够大可以学习处理的方法。握住你的小孩的手，然后说：“让我们一起祈请大大使麦可。”之后，你们两个人可以说：“大天使麦克请现在来到我身边，并护送不是我的天使或灵性指导的其他灵魂离开。请现在就带领他们与任何与恐惧有关的一切事物进入光。”花一点时间处在安静之中，呼吸，然后问你的小孩是否看见或感觉到任何事。最有可能的是你们两人都感觉到大天使麦克强而有力的临在。比较你们所注意到的，你和你的小孩能协助彼此增加信心。
你也能播放我的脉轮净化录音带的“夜晚篇”，它是帮助人们入睡的抚慰冥想（人们持续地告诉我，他们在带子结束前就入睡了），它也包含大天使麦克的净化能量。我的继女妮可是个靛蓝小孩，回忆她在小女孩时也曾失眠，因为她会在晚上见到黑暗与负面的灵视影像。妮可发现，如果她在心中保有一个图像是一个心形，在中心有爱这个字，那影像便会烟消云散，她也能够入睡。爱的确能确保黑暗不伤害我们！
另外一个使你的靛蓝小孩在灵性上加强力量的例子，来自于南茜．宝嘉顿，她寄给我这个关于她的女儿萝莉重要的实例：
当她八岁时，萝利有天晚上不舒服很早就上床。我正坐在地板上讲电话，她跑出来对我说：“叫他们离开，有红色小恶魔在跟着我！”我不知道她从何处学到有关恶魔或是他们应该是长得如何，因为我确定我从未告诉她有关他们的事，而且我也对非常年幼或负面灵体方面暗示性的话题特别敏感。
我告诉她，她可以永远记得她能去除任何在她周围她不想要的任何事物，透过坚定的意念说出：“走开，你不被允许在我的空间里。只有那些基督的光与爱可以和我在一起。”或是类似的话。她照做，之后就好了。
净化房间
许多人播放脉轮净化录音带在他们想净化的房间。你能让录音带以中度的音量在房中播放，然后离开房间，当你回来之后，会感觉到房间能量层次的不同，它会变得较温暖、更快乐与更干净。
以下是一些净化你的靛蓝小孩房间的其他方式，如此他们不会被可怕的灵视影像所困扰：
用白光围绕你的家
每晚在入睡前，观想你整个家被白光所包围，这将不只净化你家的能量，也会创造一个屏障防止不想要的拜访者。
在窗户与门外请守护天使驻守
观想或祈请强大的守护天使驻守，看守你的小孩房间的门与窗户外面。
油漆墙壁与清洗地毯
当你怀疑你的小孩的房间有你的房子的过往住户存在时，这特别有效。
以自然矿植物来净化
燃烧一些干燥的鼠尾草（在自然用品、药草等商店都可买到），来净化房间的能量。如果你的小孩不喜欢鼠尾草的气味，也可以使用其他自然元素来净化他们的房间。
例如：
水晶一一放置白水晶、粉晶、紫水晶或舒俱莱石在你的小孩的床边。在卧室的窗户前挂一个白水晶。
植物一一确定你的小孩在他们的卧室有活生生的盆栽植物，宽叶植物对净化的作用最佳。在晚上，植物会自你小孩的身体吸取恐惧的能量，让他们在早上时感到更神清气爽。另外，植物会释放氧气，这有研究显示出与增加专心与注意力有关。
药用酒精、海水或海盐水一一在房间中央放置一碗含有药用酒精、海水或加入海盐的水。这液体会自空气吸取负面能量，也会净化你的小孩的脉轮。
有助解决失眠的风水方法
你的小孩或许无谓地忍受失眠，是因为他们卧室的布置或“风水”引发焦虑，泰勒．柯玲如此说，她是三本风水书的作者，包括《西方的风水指南》 （Ｔｈｅ Ｗｅｓｔｅｒｎ Ｇｕｉｄｅ ｔｏ Ｆｅｎｇ Ｓｈｕｉ）。风水是研究如何安排我们的环境以强化我们的生活，并且教导我们有关在家中物品所放位置的重要性。
在我与她进行的一次访问中，她告诉我：
“在父母让他们小孩服用利他能的药物之前，他们首先应该换掉小孩的床单。大部分小孩子的被单、床单与房间的布置，都太过刺激性，它们通常是最明亮的三原色，即红、黄、蓝。许多小孩的房间所充满的图像是具刺激性的图片、像超人、幻想人物或汽车飞翔、掉落、开动或在房间四处窜动的景物。”
我问父母：“你能否在孩子房间睡觉？”通常，他们都不想睡在自己小孩的房间，因为颜色的亮度与布置不是令人放松的。与其用明亮的三原色，我们需要的是以我所称为“泰迪熊颜色＇＇来布置小孩的房间，这会令小孩放松，并协助他们入睡。泰迪熊颜色包括如肤色般颜色与深浓的颜色，例如可可褐色、桃色、淡黄色与淡紫萝兰色。同时，也让镜子远离小孩的床，因为它们非常有刺激性，容易让卧室整晚是“醒着”的。镜子也可能吓到小孩，因为他们能看见他们所想像的鬼魂或妖怪反映在镜中。
在小孩房中，有成打的填充动物玩偶瞪视你的小孩反而不太好。小孩可能为所有填充动物命名，所以有灵魂部分的能量会自玩偶身上返回到小孩，就好像他们是活生生的一般。最后，请确定挂在墙上的图片是加强平静，而没有令人害怕或受威胁的图像，像是女巫或捣蛋小鬼。小孩对于父母、祖父母与其他充满爱的大人的照片的回应相当好， 因为它们帮助小孩在晚上感到安全与受到保护。
重点是使小孩的房间增进平静与休息。如果你能在房子中有分开的区域给小孩放电脑与做功课，那会更好。最好是将卧室设定成一个神圣空间， 纯粹只用作放松、 休息与睡眠之处。
来自无形界的影响
敏感的靛蓝小孩，不仅受到卧室实体设施的影响，也被房中不可见的无形界所影响。音乐、灯光与香气也能让你的小孩的睡眠模式、情绪与能量层次造成重大影响。
音乐
自从古希腊毕达哥拉斯时期，人们就己使用音乐作为治疗的媒介。你可能担心小孩对音乐的选择会加重忧虑、充满敌意或焦虑。在这情况下，我总是鼓励父母与小孩一同坐下，并问他们：“我能和你一起听这首歌吗？”然后在歌曲结束后，温柔地问：“这首歌对你的意义是什么？我不太了解这歌词，它们在说什么呢？”
我发现我和我都是靛蓝小孩的两个儿子与两位继女，透过同步了解目前的音乐排行而有所连结。我观看专门针对目前最新音乐的电视台，并收听流行的广播电台，而你知道吗？我真的喜欢大部分我所听到与看到的。我与儿子和继女们交换ＣＤ，而且一起唱歌。
但是在一些特定的歌曲中也有一些负面能量，如果我的小孩沉迷于聆听黑暗主题的音乐，我会特别注意他们的行为和穿着。如果他们开始穿全黑的衣服，或是女儿开始擦黑口红，或是肢体语言是萎靡、眼神下沉的，我就会和他们谈话，那些都是忧郁的征兆。
忧郁在小孩之中是最严重的传染病。超过２５００万的小孩正服用搞忧郁剂。未被治疗或未被认出的忧郁症，经常导致自杀，这是在年轻人当中的主要死因之一。除此之外，研究人员指出， 忧郁会促使缺乏注意力和多动，两者皆是多动症的症状。如果你担心你的小孩有忧郁症，不妨以祈祷作为开始，例如：
亲爱的神，我害怕我的小孩是忧郁的。请协助移除我的恐惧，如此我能清楚聆听你的指引：关于如何帮助他们的最佳方式。
我祈请神、圣灵、耶稣与大天使麦可、拉斐尔与乌列尔的神圣，介入我的小孩的心中，协助他们释放在任何夺去他们喜悦与活力的任何黑暗。请帮助我的小孩充满喜悦和和平。谢谢你们。
如果你感觉到出现任何严重的自杀行为，或是你的小孩有表示想死的说法，这便是请求专业协助的时候。甚至有执照的心理学家，当他们自己的小孩有自杀问题时，也是要请求协助，因为我们通常无法有效地协助一位长期忧郁的亲戚或朋友。
然而，除去自杀的想法和黑暗音乐之外，一般而言音乐显示出对冥想有帮助。当生命是充满压力时，科学家己观察到音乐让心跳速率减慢，并减少焦虑的行为。研究报告也显示，音乐协助我们对自身的灵性能力敞开。另外，音乐帮助在做健身运动时减少费力的感觉。
医院的一项研究指出，音乐也能改善被判为注意力缺乏多动症儿童的算术能力表现。研究人员的结论是，音乐或许能提供活化儿童的额外刺激，并激励他们达到一个更高程度的表现。所以，如果你的靛蓝小孩在完成功课时，坚持聆听快节奏的音乐，他们或许直觉地了解到需要音乐所提供的提振作用。
“打鼓圈”（Ｄｒｕｍｍｉｎｇ ｃｉｒｃｌｅｓ）是你和你的靛蓝小孩会享受参与的一项音乐活动。基本上，“打鼓圈＂是指每个人围着一个圆圈坐着，打鼓或摇响铃。团体中的每一个成员依自己的节奏演奏，但最终，每个人的韵律同步。最近一项研究显示，打鼓圈能增加免疫系统的回应，并且能增加健康以面对压力。
除此之外，它是有趣的！我的先生史提夫由于研究萨满与原住民文化的灵性仪式，而向我介绍打鼓圈。当我首度尝试时，我有些害怕打得不够好，但在几分钟后，我不再担心害怕，开始享受这过程的美好时光。我们时常和我们的小孩与朋友一同进行打鼓圈的活动，每个人都享受它所带来的合一。
你和你的靛蓝小孩能一起打鼓，或是和一个团体或只是两、三个人的小团体。任何东西都可以拿来当作鼓（装麦片的铁罐、维他命的瓶子可以用来摇动、或是利用烤盘），大部分的乐器行卖真的鼓，或是你可尝试自己做一个。
光线
小孩房间的光线，也会影响他们的情绪与能量层次。如果你的小孩在他们的房间阅读，他们需要在书桌上有足够的光线。能依不同的程度调整大中小三种层次光线的灯，应该能提供足够的光线。
重要的是当你的小孩要睡觉时，应避免街灯或室内灯光的照射。天使己教导我，即使在卧室温柔的灯光，仍会对深层睡眠产生低度的干扰。如果你的小孩坚持要有夜灯，尽是让它越微弱越好，并且当他们睡觉时，让光线远离他们头部的视线区。关上小孩卧室的房门，以避免一般屋内的灯光与声音的干扰，确定房间内的窗帘或百叶窗充分阻街灯与街上的声音。
记得靛蓝小孩对环境非常敏感，这包括光线。实际上，光线会影响小孩的专心与注意力。
《健康、性与长寿之道》作者丹尼尔．瑞德相信日光灯和缺乏阳光，他称作“长期紫外线缺乏”是多动症的部分成因。
他在书中写道：“在典型教室里所观察到的严重行为不正常，当平常的日光灯被全光谱的灯光所取代时，暴力与高度紧张现象在灯光改变后的几周之内会消失，而之前的“问题小孩＂ 变成模范学生，这正向的效果在每个受测的教室都可观察到。”
瑞德说我们需要每日适度未经玻璃窗或太阳眼镜所过滤的阳光照射剂量。以这方式，我们可以暴露在全光谱的光中。阳光可以引发脑下垂体与松果体的腺体。因为靛蓝小孩的第三眼（松果体的位置）比大部分的人更敞开，他们也比大多数的人更需要全光谱的光线。季节性情绪失调症是忧郁症的一种，是人们被剥夺全光谱光线照射的结果。
《右脑小孩活在左脑世界》作者教育教学硕士杰弗瑞．费德持相同的意见，他说许多注意力缺乏的小孩，对光线的状况极度敏感。
他写道：”我已注意到这些学生，在学校有集中注意力的困难，是因为几乎令人感到痛苦的光线照射。＂费德说，刺激的教室灯光在孩童的阅读教材书页上造成反射，产生额外的分心，导致专注困难。
“小孩报告说字句显得混乱，这令人有挫折感而导致不良的阅读能力。”
丹尼尔赞同费德，他也提到电视闪烁的光线，激怒孩童并增进多动情况，这也会导致失眠。瑞德摘录一项研究，在其中老鼠被放置在彩色电视机旁边（每天６个小时），这电视机被覆盖厚的黑纸，如此只有不可见光可以穿透。老鼠变得过动并且极度攻击性，这些症状至少维持７天。瑞德结论：“电视波的伤害并非由可见光谱造成，而是来自于它所包含的不可见的辐射。”
气味
你或许己经听过“芳香疗法”，另类健康疗法运用精油与花精，正向影响我们的健康、情绪与能量层次。科学证实气味与芳香疗法的有利效果。例如，新的研究显示，薰衣草的香味有明显助唾眠与放松效果。
帮助你的小孩放松与睡得更好，制作或买一个”好睡眠枕头”。通常，这些是丝质布料，枕心充满亚麻仁籽，并有薰衣草精油香味。你也能在健康食品店、瑜伽工作室与专门商店购买到眼罩（小而长的枕头）或是“睡梦枕。”
然而，你也能洒一些薰衣草精油在你小孩的枕头套与床单上，而达到类似效果。如果你能找到缬草根的精油，也是很有效的助眠媒介。
我的靛蓝小孩也享受印度线香的气味，这在印度是为灵性上师赛巴巴所特制而弛名的，它的气味极好并有令人放松的特质。
靛蓝小孩对气味极度敏感。如果你的靛蓝小孩抱怨他们不喜欢某样东西的味道，相信他们！他们或许比我们大人更觉知到气味，与小孩争论或认为他们是矫揉造作是无效的。可以帮助你的小孩布置他们的房间，并在其他环境中运用令人喜悦的自然香味（人工香味会使注意力缺乏多动症更恶化）。
带领你的靛蓝小孩到健康食品店的自然精油区，并让他们购买最喜爱的香味。不只你在这经验中与你的孩子有互动，你也会赢得他们感谢，因为你认知到他们的确是非常敏感。
触感
你的靛蓝小孩的敏感度，也使他们觉知到家具、布料与衣服的舒适程度。
你或许会感到挫折，由于他们抱怨衣服会令他们发痒或感到受束缚，因此他们穿不到衣柜里一半的衣服，当他们活在物质世界中，这些是非常真实的问题。大部分的靛蓝小孩不喜欢合成的布料，他们倾向不喜欢不自然之物．对他们较好的是穿着１００％纯棉，特别是有机不含人工香料、杀虫剂或会感到过敏的化学成份的材料。
如先前提到的，泰勒．柯玲这位风水专家，注意到大部分小孩床的布料都是太明亮的颜色，这些色彩如此有刺激性，实际上会令小孩清醒着！我记得当我是小孩时，我的床单上有电影（绿野仙踪〕主角的图案。我会移动身体而不要碰触到散布在我床单与枕头套上邪恶女巫的图像。
我也注意到，小孩的床组似乎是由较粗火箭图案与硬的布料所制成。与其花更多的钱以最新的卡通或电影人物，来布置小孩的卧房，何不投资在更舒适质料的床组上？高密度纺线质料的床单，会是你能给你的小孩的最佳的礼物。
确定你的靛蓝小孩的床够长，足以容纳他们逐渐长大的身体。测试枕头，它们是否舒服？盖的被子呢？最重要的是，询问小孩关于他们睡在床上舒服的程度，询问他们细节。当我询问我的儿子葛兰特时，发现他偏好睡在天鹅绒布毯子的这个过程，我们拥有一个有意义的连结经验。他的睡眠品质也在那之后急速获得改善。
电磁波频率
无论是在情绪上或身体上，靛蓝小孩非常敏感。他们或许不了解为何他们是多动症，但是他们下意识地觉知到，在环境中有刺激他们的刺激物与兴奋剂。他们也会与需要电池与用电的产品有互动的影响（许多靛蓝小孩小孩发现，当他们戴上手表时，手表停止运作，以及当他们在场时，电器用品坏掉或不运作）。
在靛蓝小孩房间中，发现的刺激物之一是电磁波频率，通常称为“ＥＭＦｓ”。多份研究显示出，电磁波频率与严重健康危害的相关性。由于电器用品靠近他们的床，靛蓝小孩可能经验到中央神经系统的“兴奋刺激＂。
重要的是，让插电或以电池供电的一切用品远离小孩的床。所以，确定电视、时钟、插电的电话或答录机与电脑等，至少离床四至五尺处。不要将任何电器用品放在小孩床头旁的桌子，这保证会干扰他们的睡眠。以及如同之前所提及的，被干扰的睡眠与多动症的症状增加有关。
夜晚啊，夜晚
当你教导你的小孩灵性净化与保护的方法，你便是给予了他们一份极佳的礼物。首先，你与他们再度确认你真的了解他们。第二点，你展现对他们的爱，第三点，你引导你的小孩开始与他们的天使共同合作，这会协助他们安然度过童年、青少年与成年期。
靛蓝小孩谭恩，分享她的灵视如何帮助她感到安全与受保护：
“我有许多梦境预见下接下来几天会发生的事。例如，当我的男朋友对我不忠，我有一个月都不知情。但是，在那个月期间，我一直重复梦到关于我的男友对我不忠，我不知道那来自何处，因为当时我感觉和他在一起很快乐，之后我发现真相，我心想：喔，我早就该听从这个预警。”
我也有其他的神秘经验。例如，我从未见过我的曾祖父，但在我家中的每个人都称赞他是位懂得付出与仁慈的人。当我七岁的时候，我正坐在走廊上，突然，我看见绿色朦胧的身影，不知为什么我一点都不感到害怕。我瞥见他的脸，知道他是我的曾祖父，他让我知道他在那里并且是一位守护者，我现在的确感受到一种安全与稳定感。
我知道一直都有天使在我身旁。如果不是一位，就是许多位。我感觉到我在这世界中是高度受到保护的，因为从未有任何很糟的事发生在我身上，我从未跌断过一根骨头，我从未发生车祸。＂
当靛蓝小孩知道自己正被上天、天使与他们的父母所眷顾时，他们能确定一切都安好。
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