家长们一定都知道孩子吃零食的危害，但是对于什么样的零食可以吃、什么样的不可以，却分辨不是很明确。
中国副食流通协会发布的《儿童零食通用要求》团体标准中，明确了3-12岁儿童食用零食的建议，以下几类更是被国家列入黑名单，家长可不要给孩子再买了！
含反式脂肪酸的零食
反式脂肪酸分为天然和人造的，一些肉类、母乳或奶粉中，都含有天然反式脂肪酸，对人体无害。
但是，人造反式脂肪酸，是在油脂的加工烹调中产生的，这一类是对人体有害的。
例如奶茶、西式糕点、面包、冰淇淋、蛋黄派这类都含有，又或者像是薯条、炸鸡等这类食品，都含有大量反式脂肪酸。
（图片来源网络）
有专家统计，每年有50多万人因反式脂肪酸而死于心血管疾病。世卫组织早在年，就提出计划五年内在全球范围内全面禁用人工反式脂肪酸。
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对于孩子来说，长期进食反式脂肪酸，会对孩子的成长发育有很大影响，严重会影响儿童智力发育，会使孩子脾气暴躁，成年会有心血管病风险。
美国研究表明：不论年纪大小，常吃含反式脂肪食物的人更具有攻击性，相反，反式脂肪摄入较少的人能更好地控制自己的情绪。
专家建议：
1．零食配方含有“氢化植物油”“植物奶精”“代可可脂”等的，不建议购买。
2．零食配方中“饱和脂肪”含量超过3%的，不建议购买。
3．零食保质期越长的，不建议购买。
经过辐照处理的零食
很多家长觉得蜜饯、果干也是水果做的，和吃水果没区别，这是大错特错！
蜜饯属于辐照食品，对孩子来说营养价值远远不够。
（图片来源网络）
辐照是指为了达到杀菌，延长产品保质期的目的，用一定剂量电离对食品进行辐射，多用于水分较多的食材的杀菌处理。
比如蜜饯、水果干、方便面的蔬菜包等，都属于辐照食品。
但食品中的营养成分几乎都被破坏，完全不能满足儿童的营养需求。
含色素、甜味剂、防腐剂的零食
《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示：
有9种孩子常吃的零食含添加剂最多，包括方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、饼干、奶茶、口香糖和薯片。
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总是给孩子吃这类零食，不利于孩子清淡饮食习惯的养成。经研究显示，这类零食会加速体内锌的流失，进而导致孩子食欲不振、挑食、偏食，甚至出现多动症这样的问题。
糖、盐、油超标的零食
重糖、高油盐类的产品，以饼干、膨化食品、糖果等零食居多。
孩子长期吃这些盐超标的零食，口味会越来越重，食欲会越来越差。
营养专家表示：
长期食用会增加孩子的肝肾负担，对孩子的成长发育产生不良影响;
具体来说，高糖的零食会导致孩子龋齿，肥胖或营养不良，还会增加骨质疏松，糖尿病等风险；
而高油盐的零食容易导致孩子肥胖，并增加糖尿病，心血管疾病风险。
会有安全隐患的零食
对幼儿来说，像坚果、果冻、豆类这类细小食物，如果不小心噎到，是有窒息风险的。
当然不是说，让孩子什么零食都不可以吃。一些天然食物，低糖、低钠、低脂的零食，糖盐油在配料表位置越靠后越好，不添加最好。比如新鲜蔬果、鲜奶、原味酸奶、鸡蛋羹等都可以。
健康的饮食理念，以及自律的饮食习惯，会让宝宝受益终生哦，家长还可以在家给孩子制作健康的零食哦~
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