文/壹心理主播/云湾
来源/壹心理（ID:yixinligongkaike）
《脱口秀大会第4季》最新一期，主题是：
没关系，我也有“病”。
选手们接连吐槽自己的容貌焦虑、年龄焦虑、体象障碍……
全场笑声不断。
直到那个男人出场，李诞终于笑不出来了。
全场观众都笑不出来了。
“确诊抑郁症后，我活得开心多了”这个冷场的男人，是Rock。“医院，确诊得了抑郁症。”身边的人都知道，他情绪低落很久了，医院。因为他觉得，身为一个男人，特别害怕别人觉得自己脆弱、矫情，不想承认自己情绪有任何问题。听到这些，大家都觉得话题有些沉重，没有人敢笑。但接下来，Rock还是很轻松地和大家分享了他的抑郁感受。他说：“抑郁带给他最大的困扰就是懒。“整个人失去行动力，有时候只能躺着，什么都不想做。“但你知道，懒和抑郁是有区别的。懒人躺着的时候，脸上是有笑容的。“而抑郁的人，脸上没有笑容。”Rock选择聊抑郁这个话题，其实犹豫了很久。因为他发现往往是没有抑郁的人在装抑郁，而真抑郁的人又在装没事。“我觉得这个问题本身就很有病，所以我想通过一些段子让大家重视这件事。”他也害怕大家以后看他的眼神会变得不一样，害怕自己从此被贴上“抑郁”的标签。但他还是选择说出来。“我开始明白我脑海里的那些负面的东西，它不是我。它是一种病。”所以，确诊抑郁症之后，他整个人开心了很多。“为什么开心？因为我有病。”他说到这里的时候，我深深地感受到：抑郁症没那么可怕。虽然这场脱口秀的效果没有那么“好笑”，但对他而言，说出来就是胜利。正如李诞说的，Rock是在自救。他在分享抑郁经历的同时，也是在疗愈自己。因为，表达是最好的看见，而看见是最好的疗愈。“我不是来看心理医生的，我只是不孕不育”可回到生活中，对于自己的伤痛、脆弱，我们往往不愿意表达。因为，从小到大生活的环境，都不允许你表达。小时候你哭了，他们会说：“没用的人才会哭，再哭就不要你了。”长大了你压力大到崩溃，他们会说：“这点事都承受不住，太脆弱了。”甚至你抑郁了，他们会说：“你有什么好抑郁的，就是想太多了，矫情。”于是，我们习惯了压抑情绪，假装坚强。我们习惯了压抑悲伤，假装微笑。这种脆弱带来的羞耻感，绑住了我们的四肢，封住了我们的嘴，让我们把哭声调成了静音，习惯什么事都自己扛。就像程璐说的段子：“很多人对看心理医生都是有抗拒的，大家去看心理医生，要戴上帽子口罩，里三层外三层，就怕被人认出来，被人认出来也不愿意承认，说不不不，我不是来看心理医生的，我只是不孕不育。”很好笑，也很心酸。程璐说，做喜剧的一般都有点心理问题，所以公司给大家都配备了心理医生，但很少人敢去看。假如我们因为羞耻感而不敢看心理医生，遇到问题不表达，不求助，结果会是什么？程璐打了个比喻：“很多人觉得有心理问题不用看心理医生，看看心理学方面的书就行。“比如说我骨折了，医院，我在家里看看书，能行吗？“好像也行，你就读五年的书嘛，因为一般学医都要五年。“五年之后你看着自己骨折的腿说，哎呀，我知道该怎么治了，现在最佳的治疗方案，就是买个轮椅。”一个断了腿的人无法单靠自己跑起来，你需要的是要想办法找一根拐杖，帮助自己重新站起来。就像程璐说的，现代人多多少少都有点心理问题，遇到了就去看心理医生。“不要不好意思，心理疾病就跟感冒发烧一样，你一旦有了，就去找专业人士。”▲陈学冬考了很多心理学证书，并寻求专业人士帮助“我们都有病，只不过我的更明显一点”在精神分析取向治疗中，咨询师常常会让来访者一遍遍地讲述自己的创伤经历，直到挖到记忆深处的“病根”，来访者的问题就突然解决了。为什么？弗洛伊德在《癔症研究》一书中写道:“让病人清晰地回忆起事件和唤起与事件相关的情感，并让病人最大程度地用语言把事件的细节和伴随的情感描述出来。“如果成功地这样做了，那么每个癔症症状就会立刻消失，而且是永远消失。”因为，一旦你能用语言说出你潜意识里的创伤，你在意的缺点，或者被压抑的情绪、欲望等，你的潜意识就会浮出意识的表面。也就是在那一刻，你“看见”了自己，理解了自己。并且，你开始接纳自己。当你无条件接纳了自己，改变就已经在发生。你会开始爱上那个不完美，但真实的自己。这一期《脱口秀大会》，还有一个人让我印象很深刻。他叫小佳。他不是一个完美的人，说话有些吃力，肢体并不算协调，走路也有点歪歪扭扭。但是他心态乐观，并勇敢地接纳自己，这种积极的面貌感染了所有人。一开场他就说：“我这种病是先天性系统疾病，别人的病是后天努力得来的，我的病得来全不费功夫。”他说脱口秀演员分成两种类型：“一种是文本型的，一种是表演型的，而我，是感动中国型。”他吐槽自己从小到大拥有很多“特殊待遇”。读书时，女同学的父母都很放心让孩子和他玩，因为自己“给人一种只想活下去的感觉”。工作去面试，基本信息都还没说完，面试官就说情况已了解，可以回去等通知。“我在想，你都没有我的联系方式，你要怎么联系我，发寻人启事吗？”因为自己走路太慢，经常红灯亮了，他还在半路。“大概有多慢呢？“就是我想扶老奶奶过马路，老奶奶说：‘不了不了，还是我扶你吧。’”最后他说了一句话：“我确实有病，但这个世界，好像无时无刻不在提醒我有病。“我突然想和这个世界说，我们都有病，只不过我的更明显一点。”可怕的不是“病”，而是这个世界的偏见和不理解。他做到了对自己完全的接纳和释怀，所以当他用自嘲的方式说出这些时，你会发现，他已经蜕变成了一个完全不一样的人。不完美是他的一部分，也正是这些不完美让他的幽默更有力量。他治愈了自己，也治愈了所有人。“我们的痛苦情绪都是来源于别人”怎样才能做到健康的自我接纳呢？心理学家马斯洛提出了很重要的两点。首先，一个自我接纳的人，不会为自己或他人的缺点所困扰，或者感到困窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题。其次，一个自我接纳的人，能自发、坦率、真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。《脱口秀大会4》谈心理健康的这一期，很多人都谈到各种各样的焦虑。明明长得挺帅气的豆豆，本来觉得自己还行，直到参加节目看到了各式各样的男明星，开始怀疑自己：“这个世界上只有我长成这样吗？”觉得自己有“体象障碍”的鸟鸟调侃道：“有句话叫没有丑女人，只有懒女人。“在这句话出现之前，我只是一个单纯的丑女人。”▲鸟鸟编段子吐槽“美女和普通人的差距”难以磨灭这些焦虑的根源，就像王勉吐槽的：很多时候，我们的痛苦情绪都是来源于别人。人总是忍不住和别人比。甚至还不止和别人比，还和过去的自己比。王勉是上一季《脱口秀大会》的冠军，所以他总是在和去年的自己做比较，他很讨厌这种情绪，但又无法回避，所以就很痛苦地写了这个主题。而当他接纳了焦虑的自己，他决定不再比较了。他对今年的比赛没有目标，也没有期待，只是让自己去享受舞台。正如《被讨厌的勇气》中所说的：所谓自我接纳，就是不去