我们都知道这么一句话——“生命在于运动”。但是，你知道吗？如果运动不当，可是会带来危害的。今天，小易就看到了一条不太好消息，一位男子就因跑马拉松而患上了冠心病，一起来看看是怎么回事吧。
长年跑马拉松竟患上冠心病
马拉松，是不少跑友都很热衷的长跑项目。但是，要想进行这项体育项目，平常保持长时间的跑步练习是必不可少的。关于跑步，我们对知道它会带来很多的好处，比如说能改善人的心血管状况，防止肥胖，除此之外，对人的肺活量也有益处。
然而，有一位五十岁的马拉松爱好者在家做运动练习的时候出现了持续性绞痛，医院，经过诊断之后，被确定为冠心病。
不是说跑步有利健康么？
怎么回跑出了冠心病？
这是为什么呢？
相信大家看到这里
心里会产生这些疑问
谜底则在他的日常跑步安排中。
这位马拉松的爱好者，每周都会坚持去完成三次全程的马拉松，每次跑步的时间大概是三个小时，他坚持跑了七年的马拉松。
他为何最终会得这样的疾病呢？事实上，对于一般人来说，坚持进行长跑是对人维持心血管健康有帮助的，但是前提是要以自身的身体状况良好为基础。因为每个人的身体情况不一样，有的人就不适合进行这类剧烈的运动，此时若仍然坚持长跑，不仅不利于个人的健康，反而还会损伤心血管。
有的人先天性瓣膜狭窄，关闭不全，这类的人一旦剧烈运动的时候，就很容易出现呼吸困难的情况，若是他们长期进行强度比较大的耐力运动，会导致心跳的频率长期处于过速的状态，这样冠状血管会供血不足，容易导致冠心病。
不当跑步损害心脏
你是否为你能跑很长、很远的距离而自豪？你是不是觉得这是光荣的挑战？然而，最近的科学研究却有不同的结果，《应用生理学》期刊的一篇论文指出，通过研究跑过次以上马拉松比赛的健康老运动员，他们发现半数以上的选手心脏肌肉都存在一定程度疤痕。而通过实验室的小白鼠，科学家们证实了长期有氧运动可能损害心脏。
科学家现在认为，最佳的健康养生方法应该是类似人类祖先狩猎活动的运动，即多种短时间高强度运动的组合，而非马拉松等单纯的长跑。这种新的运动模式简称高强度训练，被比喻为“狩猎式健身”，即像古人打猎一样，需要经历攻击猎物、与猎物搏斗、将猎物搬回家等高强度活动。
正确的健身运动计划应该具有挑战性，但又不能过量，而且，其间必须有充裕的时间让身体康复。数据研究结果证明，短时间的高强度锻炼，即使每周只做几分钟，对健康和体能的好处也不逊色于几个小时的长跑等传统运动。
高强度锻炼并非想玩就能玩
高强度训练只要每周做3分钟，连续4个星期内即可有明显收效。而且这种锻炼无须去健身房，甚至不需要装备。最简单的锻炼方法就是间隔地进行跑步和步行，这种锻炼无论在室内或室外，不管是马路上或者跑步机、健身单车上都可进行。
最理想化高强度锻炼包括五大要点：
经常进行多样化锻炼，例如举重、有氧运动和拉伸等；
高强度的训练日子中间需间隔低运动量的日子；
每周进行一两次间歇式训练；
每周至少两次练举重；
锻炼后安排充足时间休息。
如果从绝对科学的角度考虑，人们不仅平时要有良好的锻炼运动习惯，而且在比赛前一定要做全面的体检，确保身体没有隐患。
进行长跑训练，要注意循序渐进，遵循由弱到强，由慢到快的原则，逐步提高长跑的距离和速度。而且，跑前要做好饮水、穿衣等准备工作；跑中注意动作正确，避免伤害身体；跑完后还需放松，而且不宜马上大量喝水。若出现心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医。
长跑其实没有错，但只有明明白白、轻轻松松地跑起来，这项运动才能摆脱阴影，回到健康的原点。
6类人不适合长跑
马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高。6类人不适合长跑：
1.心脏有疾病的人
从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。所以许多医生建议，人的一生医院检查一下心脏。
.感冒病人
像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人
跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
4.过于肥胖的人
肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。
5.平时没有运动基础的人
缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
6.幼童和年纪过大的人
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
秋冬到来，
温差加大。
大家健康跑步哦！
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