护好先天之本,补肾需要做哪些功课

五行中黑色入水，入肾，因此中医认为，常食用黑色食物有补益肾脏的功效。黑色食物含有多种氨基酸，丰富的微量元素，多种维生素和亚油酸等营养元素。具有养血补肾，有效改善虚弱体质的作用。常见的黑色食物比如：黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻等。这些黑色食物中富含的黑色素类物质能清除体内自由基，富含的抗氧化成分能增进体内血液循环，延缓衰老，对老年人有很好的补益作用。咸入肾是指咸味的食物最容易作用于肾，纤维食物能养肾，过咸则伤肾。咸味食物具有通便，补肾，补益阴血的作用，常用于调理热结，便秘等。咸味食物多为海产品或某些肉类，它们还有消肿散结的功效，如海蜇味咸，可清热化痰，消积润肠，对小儿积食，大便燥结很有效。海带适合甲状腺结节。猪肉除了可以滋阴外，也可以润燥，适合燥咳，便秘者食用。很多老年人钟爱豆制品，因为口感比较清淡，而且有营养，富含蛋白质。但是吃豆制品一定要控制量，因为植物蛋白在代谢中要产生一些代谢产物，这些代谢产物要通过肾脏排泄，过多摄入豆制品，产生的代谢产物增加，会加重肾脏的负担，增加对肾脏的损害。养肾食谱推荐：黑豆排骨汤。材料：黑豆50克，排骨克。调料盐适量。做法：1黑豆洗净，提前清水浸泡一夜。2排骨洗干净切块，砂锅中放适量水，将排骨放入u，大火烧开后继续煮30分钟左右，撇净浮沫，然后加入黑豆，再小火煲2小时左右，最后加入盐调味即可。姜拌海带可以起到养肝护肾，利水消肿的作用。材料：泡发海带克。调料:姜末5克，酱油4克，醋8克，香油适量。做法：1泡发海带用温水洗净，切成细丝。将姜末，酱油，醋，香油制成调味汁。2海带放入沸水中焯透，捞出，沥干水分，浇上调味汁搅拌即可。竹笋中含有较多的膳食纤维和草酸，不利于营养物质的吸收。对泌尿系统结石，慢性肾炎和肾功能不全的患者来说，不宜过多食用。芥蓝中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,经常食用有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效。但是，吃芥蓝一定要适量，中医认为，芥蓝可耗人真气。久食芥蓝，会抑制人体性激素的分泌。茶叶中富含鞣酸，常喝浓茶可导致肾结石。同时，茶叶中含氟较多，而肾是氟的主要排泄器官，如果常喝浓茶，人体中过量的氟会超出肾的排泄能力，导致氟蓄积在肾中，从而对肾造成损害。

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