处在哺乳期的妈妈们，这也不敢吃那也不敢吃。「不能吃辣的，否则宝宝会上火」，「不能吃水果，不然宝宝会腹泻」……吃不吃，该怎么吃，往往让哺乳期妈妈们很困惑。
今天我们就来解决妈妈们的困扰，聊聊母乳妈妈的饮食。
不能吃的食物只有一种
在哺乳期非常少的禁止进食名单上，酒精首当其冲。很多地区会用米酒、甜酒来催乳，实际上不仅无效，反而非常危险。
酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。
酒精会对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。
所以我们是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的。如果真的有不得以的场合必须喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超过一瓶（ml），红酒控制在一小杯（40g）以内。建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少2小时。
需要限量的食物有这些
很多妈妈有喝咖啡的习惯，再加上晚上照顾宝宝睡不好，白天特别容易犯困。想要喝杯咖啡来提神，但又怕对孩子有影响。
其实和孕期一样，哺乳期是可以适量喝咖啡因的。但注意咖啡因的总量，每天不要超过mg，相当于星巴克的中杯。
要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。
同样也是建议先喂奶后喝咖啡，月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。
刺激类？生冷食物？可以吃
很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物，其实，有气味的调味品，比如辣椒，香菜，葱，姜等也不会伤害宝宝，只是可能会改变一些乳汁的气味。
大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。
有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得「烫口」，同理，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准，妈妈们是可以放心食用的。
不存在回奶的食物
奶水是哺乳期妈妈非常北京哪个医院白癜风治的好北京治疗白癜风医院那家最好
