编者语：《分心多动专家说——午餐直播间》是由爱到底家庭支持中心开设的线上直播节目，节目主要是向家有ADHD（多动症）或疑似ADHD的父母，普及ADHD相关知识。每周五中午12点，在爱到底app、根基父母学院和根基视频号都可以免费观看。本文整理自往期的节目。
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我们常说生活是教育，教育是生活，我们每个人在生活当中都需要一些生活技能。在第5季中，我们将梳理儿童成长期间需要学习的12项技能。
今天跟大家分享的是第11项技能：如何管理自己的生活。
今天如果有儿童青少年在线，我想问你们一个问题：你们每天早晨起床，洗漱，吃早餐，出门上学，再放学回家做作业，中间休息，吃晚餐，直到上床睡觉，这一系列的事情，有没有人不需要家人提醒，是自己独立完成的？
这个问题，我也面对面地问过十几岁的青少年。他们的回答大致可以分成三种：
第一种，我能够独立完成，但是爸爸妈妈总是限制我的生活，所以我做不了什么。
第二种，我无法独立完成，反正爸爸妈妈什么都要管，我也就不独立了，他们只要不妨碍我玩手机就可以。
第三种，唉，管就管吧，谁叫他们是我的父母呢。但是很多时候，他们是不该管的管，该管的不管，有点儿烦。
总之，在孩子心中，父母的形象就是喜欢唠叨，处处限制孩子，喜欢不断催促孩子。
从父母的角度看，他们也会觉得非常受挫——孩子已经是青少年了，身高比自己还高，但是做事情还总是迷迷糊糊、磨磨蹭蹭、丢三落四。这种情况，不催促怎么行呢？但是催了，又觉得费力还不讨好。
如果你的家庭，在亲子关系上有这样的冲突，其实你们家并不是特例。这样的场景在大多数家庭里都会发生，尤其是家里有青少年孩子的家庭。
从积极的眼光来看，这也不是坏事。在提醒我们，孩子或者父母，现在到了需要改变的时刻了。
随着孩子慢慢的长大，其实他们需要独立成长的空间，学习相关的生活技能。在学习的过程当中，犯错是难免的，他们也需要在错误中成长。
对父母来说，授人以鱼不如授之以渔。授人以鱼，可以解一时之急；授之以渔，可以解一生的难题。
父母不能直接给孩子鱼吃，而是要告诉他如何去钓鱼。儿童青少年应该主动去学习和装备这种技能，而不是等爸爸妈妈来催。作为父母，我们应该去配合，并且训练孩子。
今天我们要分享的关于生活技能的内容，我们需要从时间和空间来分享。
开始之前，我想强调一下，我们午餐直播间所针对的人群，是被诊断为ADHD，也就是多动症的人。
多动症并不总是表现在肢体上动个不停，有些孩子，并不多动，但也可能是多动症。多动症的全称是：注意缺陷与多动障碍。我们从执行力这个维度来描述分心多动人群会更准确一些。
执行力包括什么？反应意志、工作记忆、时间管理、任务启动、计划优先序、自我认知、情绪控制、坚持目标、灵活变通，等等。
大家看到了执行力的维度，就明白了，这一群人其实非常聪明，只是因为执行力不足，所以才导致各方面都受到影响。
他们会磨蹭、没有时间概念、衣服袜子到处乱丢，容易忘记很多事情。
面对这群“聪明却散漫“的孩子，我们做父母的需要注意，在训练孩子生活技能时，一些方法，用在普通孩子身上也许有效，但用在ADHD孩子身上，却收效甚微。
ADHD孩子需要的是长期的训练。如果你的孩子还跟你生活在一起，父母一定要抓紧时间，训练孩子的生活技能。
我给大家讲一个故事，这个案例非常典型。Nancy是一个非常优秀的高中生，她以优等生的身份毕业。但是，一到大学，她却面临着要被退学的危险。
为什么会这样？她发现她没有办法完成作业，没有办法管理自己的生活，日常的学习、睡觉这些事情，他都没有办法合理地安排。
后来，她被诊断为ADHD和学习力障碍。为什么她小学、初中直到高中都是优等生呢？
她想来想去，发现这要归功于爸爸。她的爸爸为她的生活制定了特别严格的架构。爸爸忽略了，ADHD孩子其实是需要亲身去学习如何规划生活的。做父母的，需要做的是“授人与渔“，而不是”受人与鱼“。
离开了爸爸的帮助，Nancy在大学遇到了困难。好在，她开始接受训练，情况发生了改变。
我们的爱到底家庭支持中心也接触过很多类似的案例。
有的父母可能在孩子学习期间，替他做很多事情，等到孩子上了大学，就发现他遇到很多困难，因为缺乏技能的训练。
我们在替孩子安排的时候，我们就充当了孩子的前额叶。执行力不足的孩子，他的前额叶发展会稍微晚一些，一般要到二十六七岁才会发育成熟。
我们父母不是要充当孩子的前额叶，而是要通过一些训练去提升孩子的生活技能。不要等到孩子离开父母去上大学了，这时候才着急。
具体怎么训练呢？今天我给大家分享两个方面的训练：空间上和时间上。
空间上，我们从物体的管理开始。孩子磨磨蹭蹭、乱扔东西，或者把东西放在一个地方又找不到，等等，这些问题，都可以从空间管理上来解决。
第一，物品的秩序。
首先我们需要了解什么是有序。每一样东西，要有一个自己的家。衣服、袜子、玩具、书分别应该放在什么地方，放的地方，是不是可以很容易找到。
脏衣服和干净衣服要放在不同的筐子里；有用的东西和没用的东西，要如何分开放；经常穿的衣服和不经常穿的衣服，怎么放，这都是需要考虑的。
除了每个物品有自己的地方以外，还有就是分类。常用的放一个地方，不常用的放一个地方；没有用的，我们会选择扔掉；书包要分空间放置不同的物品。
我们有没有教孩子书包不同的区域放不同的物品？哪里应该放作业本，哪里放铅笔盒？还有文件夹怎么整理。
父母可以带着孩子常去文具店里看看，现在文具店有各种各样的文件夹，好好利用这些工具学习分类。
书桌也应该有这样的分类。高年级需要用到电脑，电脑里的文件也需要利用文件夹来分类。
书包需要放在相对固定、方便拿到的位置，或者每次写完作业，把它放在门口，每次上学的时候，就可以很方便拿上，不会忘记拿书包。
需要注意的是，这位物品的位置，一定是方便孩子使用的，不是父母看着在哪里舒服就放在哪里。
我去参加ADHD大会的时候，有一个人的分享让我印象深刻。他是一个律师。他谈到他的一个技能，这个技能是他大学的时候，他女朋友教给他的，并且让他一生受用。这个技能就是把一些随身携带的小物件放在一个固定的地方。
他女朋友的宿舍里有一个小筐，你进去的时候，就可以把你的钥匙、手机等这些小东西放在同一个筐里，然后把这个小筐放在门口，等你走的时候，你会把小筐里你自己的物品全部带走，很方便，而且不会忘记。
第二，空间整理。
一定要做标记、有标签，把它写出来、贴出来。比如，我们的衣物，哪些是脏的，哪些是不脏的；哪些是要洗的，哪些是不要洗的；整理房间时，哪些地方放什么东西，不方便经常打开的柜子，里面放了什么……你都可以贴上标签，做好标注。
同样，如果让孩子去打扫房间，也应该有同样的要求。什么东西该放在什么位置。这就是一个标准。
第三，定期清理。
美国有一个比较活跃的ADHD教练，他会训练一些中学生和高中生生活技能。有一个方法就是，每周他会帮助这些学生们把他们的书包全部清空。
清理完之后，把书和作业本重新整理一下。作业有哪些，做了的有哪些，没做的有哪些，截止期是什么时候。
这就是定期清理书包，定期整理自己的物品。定期清理，会让你的物品一目了然。
第四，全家总动员。
有些妈妈觉得定期清理很难，那我们就来个全家总动员吧。孩子的房间，他负责；那我们父母的房间，是不是也需要让孩子来检查一下？或者我们也定期清理，全家一起来清理，彼此来监督检查。
这个方法在我孩子小的时候，非常受孩子们欢迎。我们一起清理，彼此监督。这也是一个非常好的亲子互动的机会。（未完待续）
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认识ADHD-因你独特，所以传奇
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